[스크랩] [금]금요일운동을 하면 주말이 즐거워진다~!^0^ - 상체을 이용한 전신운동프로그램 안녕하세요 ^________^ 목요일운동 힘드셨죠?! 오늘은 가~볍게 운동시작해보아요~히히 자! 오늘은 상체을 이용한 전신운동을 하는 날!^^ 운동을 통해 군살을 쏙쏙~ 빼봅시다! 그럼 오늘도 열~~~심히 해봅시다! 홧팅! 자! 그럼 오늘의 프로그램을 대략 볼까요?^^ Simpson님^^이 올려주신 자극사진.소망갤에 자극.. 운동 2009.07.31
운동 멋진 뒤태를 위해서는 딱 벌어진 어깨, 곧게 떨어지는 등 라인, 잘록한 허리 업된 힙, 미끈한 종아리와 가는 발목으로 몸을 셰이핑 해야겠죠?^^ 먼저, 워밍업입니다. 몸을 가볍게 움직여 줍니다. 1분만 해줍니다. (10분 맞추는게 목표니까요 ㅋ 정석은 5~10분 워밍업해주면 좋음) [1] 막무가네 웜업~ ^^ [실습.. 운동 2008.05.02
[하체운동] [밀도있게 3set] "퍼진 엉덩이 모으기" - 6. 누워 엉덩이 들어 "퍼진 엉덩이 모으기" - 6. 누워 엉덩이 들어 올리기 (힙/허벅지 뒤쪽운동) 운동 2008.02.06
[하체운동] [밀도있게 3set] "뒷발 차 올리기" - 5. 엎드려 뒷발 차 올리기 "뒷발 차 올리기" - 5. 엎드려 뒷발 차 올리기 (힙/허벅지 뒤쪽운동) 운동 2008.02.06
[하체운동] [밀도있게 3set] "힙과 허벅지 라인을 이뿌게" - 4. 사이드 레 "힙과 허벅지 라인을 이뿌게" - 4. 사이드 레그 레이즈 (힙/허벅지 바깥운동) 운동 2008.02.06
[하체운동] [밀도있게 3set] "늘씬한 하체 만들기의 기본" - 3. 런지 (힙/ "늘씬한 하체 만들기의 기본" - 3. 런지 (힙/허벅지 앞/ 종아리 운동) 운동 2008.02.06
하체운동] [밀도있게 3set] "섹시한 허벅지 안쪽 다듬기" - 2. 와이드 스쿼 "섹시한 허벅지 안쪽 다듬기" - 2. 와이드 스쿼트 (힙/허벅지 운동) 10회 운동 후 스트레칭 까지 마쳐주시면 1세트가 완료되어요^^ 체력에 따라 속도와 강도, 세트수를 조절하시면 됩니다. 운동 2008.02.06
[하체운동] [밀도있게 3set] "늘씬한 하체 만들기 운동" -1. 스쿼트 (힙/허 "늘씬한 하체 만들기 운동" -1. 스쿼트 (힙/허벅지 운동) 10회 운동 후 스트레칭 까지 마쳐주시면 1세트가 완료되어요^^ 체력에 따라 속도와 강도, 세트수를 조절하시면 됩니다. 운동 2008.02.06
순환운동1 뱃살빼기 최고비법이라면 단연코 순환운동입니다." "하루 15~30분만 시간을 내시면 살빼기, S라인 만들기 OK!. ^______^" <클릭하면 순환운동 프로그램이 재생됩니다. 1번 따라하면 1세트입니다. 체력에 따라 계속 따라하세요!> 운동 2008.01.01